Как обрести королевскую осанку

Правильная осанка в сочетании с грациозной походкой — вот что выделяет любую девушку из толпы. Но многие забывают об этом и под грузом проблем начинают сутулиться.
Анастасия
Премудрая
Рубрика:
20 ноября 2013, 16:38
Как обрести королевскую осанку
А ведь нарушение осанки — это не только визуально некрасивая спина, но еще и вред для вашего здоровья. Боли между лопатками, в шее и пояснице — это симптомы постоянной сутулости, которые могут привести и к более серьезным проблемам, таким как межпозвоночная грыжа или сколиоз. Пора расправить плечи и с высоко поднятой головой научиться во всех ситуациях держать спину прямо.

Итак, что же делать, чтобы прямая осанка стала неотъемлемой вашей частью и держать ровно спину вошло в привычку? U74 поможет вам разобраться с этим раз и навсегда.

Для начала проверим, правильная ли у вас осанка
Прислонитесь спиной к стене. При правильной осанке тело должно касаться стены пятью частями:

затылком,
плечами,
лопатками,
ягодицами,
пятками.

Получилось? Теперь сделайте шаг от стены и запомните правильное положение тела. Поверьте, первое время вы не сможете ходить так долго, постоянно себя не контролируя, мышцы будут предательски тянуть вас в привычное для них положение. Но! Для того чтобы красивая осанка вошла в привычку, необходимо время и желание. Учеными выяснено, что привычка вырабатывается примерно от 21 до 40 дней. Именно 21 день — это минимальное количество времени для того, чтобы выработать новую привычку. Это экспериментально было доказано в научных трудах ученого Брайана Трейси. Ну а по истечении 40 дней привычка красивой и ровной осанки сохранится на все 100%, если только каждый день вы будете контролировать свое положение спины.

Помни! Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Даже сидя в офисе, в кафе или в гостях — не забывайте об осанке. В сидячем положении тоже необходимо следить за осанкой. Напоминай сама себе, скажи себе «Выпрямись», и, когда это войдет в привычку, ты скажешь себе «Спасибо». Поверь, разницу заметишь не только ты, но и окружающие.
Повторение — мать учения. Необходимо несколько раз в день проверять осанку, прислонившись спиной к стене, — если все пять точек прикоснулись, отходите от стены и прочувствуйте это положение тела. Представьте, что вас за макушку тянут вверх, а ваш позвоночник — это прямая вертикальная линия, напрягите мышцы живота, грудь немного вперед. При этом подбородок должен быть параллельно полу, иначе даже при прямой спине это будет выглядеть некрасиво и чревато заболеванию шейного позвонка.

Книга на голове. Чтобы привыкнуть с ровной спиной не только стоять, но и ходить — старинный метод ходить с книгой на голове вам в этом поможет! Баланса в этом случае можно достичь, лишь полностью расправив спину и выпрямив плечи. Если книга падает — значит, проблемы еще есть. Тренируемся до тех пор, пока во время ходьбы мы не будем чувствовать книгу, сохраняя ее на своей голове.

Не носите тяжести! Забудьте о ношении тяжелых сумок, они тянут ваши плечи вперед и нарушают равновесие, да и само по себе таскание тяжестей неблагоприятно влияет на состояние спины и может привести к искривлению позвоночника. Женщине положено носить не более 2-3 кг груза в каждой руке, для остального есть мужчины.

Спорт — наш друг. Спорт отлично корректирует осанку и позволяет избежать сутулости. Укрепляются мышцы поясницы и спины, поддерживающие позвоночник. С помощью спорта можно даже избавиться от некоторых болезней спины, таких как сколиоз или лордоз, если они, конечно, не сильно запущены. Будь то плавание, танцы, йога, фитнес, пилатес, гимнастика, кросс-фит или хотя бы несколько упражнений дома — ваша спина скажет вам «спасибо», а вы будете выглядеть и чувствовать себя на все 100, если, конечно, хватит силы воли.

Остеопатия. В простонародье — массаж, но не простой, а лечебный! Врачи-остеопаты помогут вам укрепить мышцы спины, а также избавят от многих болезней и болей в спине и позвоночнике. Ведь если «где-то болит», сложно в это время думать и о красоте.

Ортопедический корсет. Современные медицинские корсеты можно одевать под любую одежду, и хоть они и стесняют движения, зато туго фиксируют позвоночник, не позволяя ему искривляться. В данном случае нужно не забывать держать голову прямо, приподняв подбородок, иначе даже с ровной спиной вы будете выглядеть нелепо.

Все эти нехитрые правила помогут вам приобрести статную, королевскую, красивую осанку, грациозную походку и возможность всегда чувствовать себя на высоте! Выпрямившись, ты поймешь, что осанка для девушки — это не только здоровая спина, но и секрет женской привлекательности и уверенности в себе. Если девушка любит себя и уважает — она не позволит себе быть сутулой в любой ситуации. Все в твоих руках — решись быть красивой и будь ею!

20 ноября 2013, 16:38
Для печати
Поделиться:
< / > Код для блога
Нашли ошибку?
Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Комментарии:

* все поля обязательны для заполнения
девушка 20 ноября 2013 в 16:59
0
ни чего себе!- пойду к стене проверю осанку)))) Комментировать
Марина 20 ноября 2013 в 17:01
0
действительно- мы женщины носим тяжести, а потом мужчины удивляются, какая походка...мужчины-помогайте женщинам! спасибо! Комментировать
кузя 20 ноября 2013 в 22:52
0
человек позвоночник наследует от родств-ов исправлять его невозможно. Комментировать
Гостья 21 ноября 2013 в 13:44
0
кузя, по-моему это бред! у меня в детстве было искривление позвоночника, я ходила на массаж и начала спортом заниматься и следить за своей осанкой- приучать себя держать спину прямо- и вуаля! ни какого искривления и красивая осанка- многие мне об этом говорят! Ответить
Van 26 ноября 2013 в 04:04
0
Гостья, все правильно говорите! я тренер по ушу. такие дети приходят, что плакать охота. Но все поправимо! главное работать над собой! Ответить
salti 21 ноября 2013 в 21:55
0
Комментарий удален модератором
Анастасия Премудрая 21 ноября 2013 в 22:04
0
спасибо за предложение- мне и здесь хорошо) Ответить
Real Realistic 27 ноября 2013 в 15:25
0
Анастасия Премудрая, а что было, что было? Я все пропустил((( Модератор удалил((( Премудрая, куда тебя звали или посылали?))))))))))) Ответить
Анастасия Премудрая 1 декабря 2013 в 23:49
0
Realistic, переманивают конкуренты к себе) Ответить
salti 21 ноября 2013 в 21:55
0
Комментарий удален модератором
Котов Андрей Николаевич
последний вопрос:
Лапшина Любовь Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как и кому написать письмо о демонтаже дорожных знаков в количестве 3-х штук " Парковка запрещена с...

Опрос

Планируете ли вы вакцинироваться от гриппа?

Новости партнеров

Другие новости

Выбрав свой город, Вы будете видеть только контент этого города.
Выбрав «все города», Вы сможете следить за жизнью в Миассе, Златоусте и Чебаркуле одновременно!
Выберите свой город