Важность полноценного сна для здоровья неоспорима. Однако не каждый может следовать рекомендациям и ложиться спать до 23:00 из-за индивидуальных особенностей организма.
Учёные исследуют возможность установления индивидуального режима сна и бодрствования, который будет оптимальным для «сов». Особенно ценно то, что при этом «совам» не нужно вставать рано утром.
-По хронотипу люди бывают «совами», для которых типичны позднее засыпание и поздний подъем, или «жаворонками», которым нравится ложиться и вставать пораньше, либо «голубями» — промежуточным типом. Для «жаворонков» и «голубей» ранний отход ко сну приемлем, для «сов» же отбой в 23 часа станет ненужным стрессом,
— объясняют сомнологи.
Для «сов» заснуть в это время – задача почти невыполнимая. Они будут долго ворочаться, нервничать и, возможно, даже сформируют у себя условный рефлекс: постель будет ассоциироваться с бессонницей. Поэтому ложиться спать стоит только тогда, когда вы действительно хотите спать.
Если «сова» живёт по режиму «жаворонка», организм неизбежно страдает. При длительных нарушениях сна рекомендуется обратиться к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Плохой сон или бессонница могут привести к тревожному расстройству, кардиопатологиям и сахарному диабету.