Привычки, связанные со здоровьем, формируются в детстве. Поэтому важно с ранних лет воспитывать в ребёнке любовь к здоровому образу жизни. И семья играет здесь ключевую роль.
Татьяна Узлова, заместитель главного врача по акушерско-гинекологической помощи Клиники ЮУГМУ, рассказывает о трёх важных аспектах здорового образа жизни для детей:
Режим дня
С самого рождения ребёнка важно формировать режим сна и бодрствования, который соответствует его естественным ритмам. Это поможет выработать полезные привычки и сделает малыша более спокойным и дисциплинированным.
Правильное питание
Для грудных детей идеальным питанием является материнское молоко. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Важно также формировать у ребёнка правильные пищевые привычки, включая в его рацион каши, овощи и фрукты.
Физическая активность
У детей до года физическая активность должна занимать не менее 30 минут в день. Зарядка, гимнастика на фитболе и плавание помогают укрепить организм малыша и способствуют его гармоничному росту и развитию.
Ранее, Вероника Макарова, начальник отдела надзора по гигиене детей и подростков, рассказала о том, как правильно организовать рабочее место ребёнка.