Осень — время, когда на рынках появляются продавцы орехов. И это отличный повод разнообразить свой рацион полезным продуктом.
-Орехи не только вкусные, но и содержат множество питательных веществ. Они могут помочь снизить уровень холестерина в крови благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Кроме того, орехи богаты антиоксидантами и витаминами группы В,
— отмечают врачи
Для достижения положительного эффекта рекомендуется съедать по 100 граммов ядер орехов в день. Это может быть грецкий орех, миндаль, фундук или арахис. Каждый из них имеет свои уникальные свойства.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые помогают снижать уровень холестерина.
Миндаль
Миндаль богат витамином Е и магнием, что улучшает состояние кожи, волос и укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Фундук
Фундук содержит растительные стеролы, блокирующие всасывание холестерина в кишечнике, а также клетчатку, очищающую организм от токсинов.
Арахис
Арахис является источником полезного белка и жиров, снижающих холестерин. Однако стоит помнить, что арахис часто обрабатывается солью или сахаром, поэтому лучше покупать его в неочищенном виде и жарить самостоятельно без приправ.
Марина Казьмина, врач-физиотерапевт, невролог и иглорефлексотерапевт санатория «Дон», рассказала о продуктах, богатых витаминами, необходимыми для поддержания здоровья в осенний период.