Диетолог Кайл Кроули рассказал, что для борьбы с послеобеденным упадком сил стоит отказаться от кофе и диетической колы.
-Снижение уровня энергии после трёх часов дня — это нормальное явление для человеческого организма. Одна из причин такого состояния — естественный спад в циркадных ритмах, который приводит к сонливости и снижению работоспособности. Многие люди пытаются взбодриться с помощью кофеина и газированных напитков, но, по мнению доктора Кроули, это не всегда эффективно,
— комментирует врач
Дело в том, что кофе и газировка без сахара имеют низкую питательную ценность. Они не могут насытить организм и устранить причины усталости. Кроме того, употребление кофеина во второй половине дня может негативно сказаться на качестве сна и усилить усталость на следующий день.
Диетолог рекомендует отказаться от этих напитков или сочетать их с белковыми продуктами. Для поддержания энергии подойдут греческий йогурт, хумус с овощами, яйца, орехи, семечки и протеиновый коктейль. Эти продукты перевариваются медленно, обеспечивая длительное чувство сытости. Также они богаты витаминами и минералами, которые помогают сохранить здоровье.
Ранее, ученые провели исследование и пришли к выводу, что регулярное употребление кофе может оказывать защитное действие против развития множественных кардиометаболических заболеваний.