Елена Островская, врач-эндокринолог и специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра EMC, сообщила, что осенью и зимой организм может испытывать нехватку витаминов. В этот период в рационе становится меньше сезонных овощей и фруктов, а также снижается количество солнечного света.
Чтобы подготовиться к этому сезону, Елена Островская рекомендует сдать анализ на уровень витаминов А, Е, К, D и группы В. Это особенно важно для людей, у которых уже были проблемы с уровнем витаминов, или если они начали ощущать повышенную слабость, утомляемость, сонливость и снижение памяти.
Врач также отметила, что дефицит витаминов В2 и В12 может проявляться покалыванием кончиков пальцев, онемением кончика языка, воспалением слизистой во рту и покраснением языка. Дефицит витаминов В12 и В9 может влиять на кроветворение и вызывать анемию даже при нормальном уровне железа.
Кроме того, Елена Островская рекомендовала проверить уровень витамина D и определить необходимую дозировку на осенне-зимний период. Сейчас врачи рекомендуют принимать витамин D круглый год, но в осенне-зимний период дозировка может быть увеличена из-за индивидуальных особенностей усвоения витамина.
Ранее, британский врач Мохаммед Энаят рассказал о трёх пищевых добавках, которые могут быть полезны для долголетия.