Преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Полина Зеленчук поделилась советами о том, как вернуться к привычному распорядку после отпуска без стресса и проблем со здоровьем.
-Нельзя резко возвращаться к прежнему режиму после отпуска. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям в ритме жизни. Если сразу же начать интенсивно работать или заниматься спортом, это может вызвать стресс и усталость,
— говорит психолог.
Чтобы избежать негативных последствий, важно постепенно увеличивать нагрузки. Например, если вы не занимались спортом во время отпуска, начните с небольших тренировок каждый день или через день. Увеличивайте вес на пару килограммов постепенно. Это поможет организму привыкнуть к нагрузкам и избежать стресса.
Полина Зеленчук также рекомендует поощрять себя за усилия, но делать это правильно. Не стоит награждать себя вредной едой или другими нездоровыми способами. Лучше выбирать здоровые награды, которые не нарушат процесс восстановления режима.
Таким образом, возвращение из отпуска требует времени и терпения. Постепенно адаптируясь к привычному ритму жизни, можно избежать стресса и сохранить здоровье.