Природа распорядилась так, что летние солнечные дни иногда превращаются в периоды невыносимой жары. Высокие температуры воздуха — это серьезная нагрузка для уральца, истощающая морально и физически. 18 июня 2015, 16:29 0 
На Южный Урал наконец-то пришла жара. Как помочь тем, кому некомфортно в жаркий день?
Перегревание чревато тепловым и солнечным ударом, обезвоживанием, обострением хронических заболеваний и может вывести из строя любого, независимо от возраста и состояния здоровья.
Летняя жара доставляет дискомфорт, изнуряет и может навредить здоровью. Как «не закипеть» в жаркие дни, находясь дома, в офисе, в транспорте, на улице? Предлагаем взять на вооружение простые советы, которые помогут адаптироваться к аномальным проявлениям лета, сохранить силы для повседневных дел и, главное, уберечь здоровье в жаркие дни.
Топовые решения для каждого:
Намочи одежду
«Самое очевидное предложение — намочите вашу одежду. Когда я ездила на велосипеде, а температура воздуха превышала 40 градусов, перед тем как выйти на улицу, я просто обливала свою майку водой. Но это довольно экстремальный вариант. Испарения отбирают все тепло», — говорит физик из Кембриджского университета Лиза Джардин-Райт.
Для того чтобы вода испарилась, нужна тепловая энергия, которая исходит от вашего тела, охлаждая кожу и понижая температуру. А если вы еще «поможете» этому делу вентилятором или веером, то процесс ускорится, улучшая самочувствие.
Опусти руки в воду со льдом
«Опустите руки в ведро или таз, наполненный холодной водой, чтобы остудиться, когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. У ладоней большая поверхность — все равно, как если бы у вас было пять торчащих радиаторов», — советует профессор физиологии человека в Университете Портсмута Майк Типтон.
Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете долгожданную прохладу.
Есть вентилятор — ставь его у окна
Если поставить вентилятор в центре закрытого помещения, то он создаст циркуляцию воздуха. Но будет гораздо эффективнее, если поставить вентилятор у открытого окна, потому что тогда он будет втягивать с улицы воздух и распространять его уже прохладным.
«Вы направляете в комнату прохладный воздух, поступающий извне. А если не открывать дверь или окно, то у вас просто будет циркулировать горячий воздух», — физик из Кембриджского университета Лиза Джардин-Райт.
Добавь «огонька» в пищу
Например, горячее блюдо с соусом карри является одним из довольно логичных способов снизить температуру тела. Все, что помогает потеть, помогает избавиться от тепла. Чем больше вы теряете влаги, тем лучше вы себя чувствуете.
«Острая пища охлаждает. К примеру, карри содержит капсаицин — вещество, стимулирующее потоотделение, которое содержится в перчике чили», — профессор физиологии человека в Университете Портсмута Майк Типтон.
Бедуинов знаешь? Одевайся, как они!
Принято считать, что светлые одежды лучше сохраняют прохладу. Но это не обязательно так. В 1980 году провели исследование бедуинских племен, но не нашли связи между цветом их одежд и температурой тела.
«Белые одежды отражают больше света, но черная одежда является лучшим радиатором тепла. Есть вариант, имеющий явное преимущество: свободная одежда. Примерно такая, какую носят бедуины. Если воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, а значит, ты чувствуешь себя комфортнее», — делится физик из Кембриджского университета Лиза Джардин-Райт.
Поплескайся в теплом душе
Всем нам всегда казалось, что холодный душ является самым быстрым способом снизить температуру тела. Но как бы не так! Тело реагирует на резкое понижение температуры и, как следствие, пытается сохранить тепло. Лучше использовать воду, температура которой выше 20 градусов.
«Если я пойду под холодный душ, когда мне жарко, холод сразу же закроет приток крови к коже, создав, таким образом, тепловую ловушку в моем собственном теле вместо того, чтобы дать ему выход. Лучше принять слегка прохладный душ, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже»,— поясняет профессор физиологии человека в Университете Портсмута Майк Типтон.
А ты умеешь «правильно» открывать окна?
Если окна в доме имеют створки, открывающиеся по горизонтали, то это очень эффективный способ охладить комнату, открыв створки сверху и снизу. Таким образом, поднимающийся вверх теплый воздух будет выводиться из комнаты, а прохладный — поступать в помещение через нижнюю часть окна. Тот же принцип можно применять в двухэтажных домах. Если открыть окна наверху и внизу, горячий воздух будет подниматься вверх, а прохладный — поступать через окна первого этажа.
Направляй волну воздуха прямо в лицо
При использовании вентилятора или обмахивании веером убедись, что поток воздуха направлен прямо на лицо. Однако важно не допустить распространенной ошибки! Некоторые так энергично обмахиваются веером, что разогревают себя вместо того, чтобы охладить!
«На лице очень много рецепторов. Вы, конечно, не охлаждаете все тело, но направленный на лицо прохладный ветерок даст вам ощущение комфорта», — профессор физиологии человека в Университете Портсмута Майк Типтон.
http://infowe7c.beget.tech/articles/poleznyje-sovety/minusujem-zharu-kak-spastis-ot-ekvatora-letom-prostyje-sposoby-ne-spechsa-108.html
