Болезнь современности — стресс

В условиях современности мы часто слышим это слово и называем так свое состояние. Так ли на самом деле выглядит то, о чем все говорят, что все обсуждают. Что стоит знать о стрессе — в нашей статье. 11 ноября 2014, 16:36 1 Болезнь современности - стресс Болезнь современности — стресс.

Каждый из нас сталкивался с ним. Кто-то изредка, кто-то постоянно пребывает в стрессовом состоянии. Это слово постоянно на слуху. Стресс. Что же это такое, и как с ним бороться? Ответить на эти вопросы Вам поможет наша статья.

Для того чтобы разобраться в природе стресса и узнать эффективные методы борьбы с ним, стоит понять «природу» этого явления. Итак, стрессом называется процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое воздействие окружающей среды. К слову сказать, стресс является неспецифической реакцией организма.

Реакция эта в любом случае оказывает влияние на организм — положительное или отрицательное. Эти понятия встречаются реже, но именно так называются два состояния, в которых чаще всего пребывает человек: эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями, дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.

Второе и есть то, что чаще всего путают с депрессией и прочими негативными вещами, которые тесно связаны с современной жизнью. Дистресс подрывает здоровье человека и нередко приводит к тяжёлым заболеваниям.

Стресс вызывают стрессоры — неспецифические раздражители и воздействия. Ученые выделяют три типа стрессоров: физические, социальные и семейные.

Стоит понимать, что стресс не появляется из неоткуда, и, следовательно, в никуда не уходит. Выявив стресс на первом этапе, можно избавиться от множества последствий. Но не всегда можно понять, что, то, что испытывает человек — стресс. Во время первой стадии — стадии тревоги, происходит мобилизация защитных сил организма: учащается дыхание и пульс, поднимается давление. Концентрация внимания на раздражителе, но в этот момент человек начинает терять самоконтроль. Все эти процессы включают защитные механизмы от стресса. Этап тревоги проходит быстро, и, если организму удалось справиться со стрессом, то все заканчивается: беспокойство уходит.

Если фактор стресса продолжает действовать, наступает второй этап — стадия сопротивления. В этот период организм включает свой резервный запас сил. Максимальная нагрузка организма дает два варианта развития событий: чрезмерную активность, или же пассивность и торможение. Здесь напрямую все зависит от психических особенностей организма.

На третьей стадии истощения, которая наступает при длительном воздействии стрессора на организм, резервные силы организма исчерпываются. Третья стадия часто приводит к ухудшению здоровья и болезням.

К слову, понятие стресса слишком субъективно: одна и та же ситуация для одного может пройти незаметно, а другому доставит много хлопот и переживаний. Но, исходя из того, что стресс бывает, как положительным, так и отрицательным, можно легко составить топ 10 стрессовых ситуаций. Все ситуации несут изменения в привычную и размеренную жизнь.

На десятом месте располагается выход на пенсию. Пункт спорный, но имеет место быть. Многие думают, что выйдя на заслуженный отдых, появится время на себя, любимое дело и т. д., но порой этого времени бывает слишком много.

Девятое место в рейтинге занимает рождение ребенка. Безусловно, появление ребенка — счастье. Но именно в этот момент появляется особая забота и волнение, хлопоты и бессонные ночи, что в любом случае ведет к излишним нервам и стрессу.

На восьмом месте располагается ссора с лучшим другом. Любая неприятная дискуссия с близким человеком становится болезненной, чаще к факту ссоры примешивается злость, старые обиды и многое другое. Пустота после ссоры вызывает тревогу, а, следовательно, и сам стресс.

Седьмое место отдано смене места жительства. Организационные моменты, транспортировка вещей, разбор и жизнь «на мешках с коробками» — вещь волнительная и немного страшная. А адаптация на новом месте — самый настоящий стресс.

На шестом месте самое что ни на есть радостное событие — свадьба. Белое платье, ответственное «да» и фотографии — все это, конечно, здорово, но предсвадебная суета, осознание своей новой жизненной позиции очень хлопотливое, страшное и отчасти нервное мероприятие.

Пятую позицию в рейтинге стрессовых ситуаций занимает потеря работы. Потеря источника финансовых средств большой стресс для современного человека, а вот пониженная самооценка и прочие темные вещи, связанные с этим ведут к большому и затяжному стрессу.

На четвертом месте одна из самых распространенных трудностей двадцать первого века — личный финансовый кризис. «Не в деньгах счастье», — гласит пословица, но и без них, как ни крути, прожить трудно. Большие траты и финансовые трудности равно стресс и переживания.

Жизнь всегда сводила людей, но многих, если не печальное большинство, она разводила. На третьем месте располагается развод или долгая принудительная разлука с любимым. Отношения могут внезапно закончиться, сейчас никого не удивишь разлуками и разводами. Но одно дело удивляться или не удивляться, видя это со стороны, другое — осознать самому. Психологи выяснили, что люди, прошедшие развод, чаще страдают от сопровождающих стресс симптомов, чем те, кому удалось сохранить семейные отношения.

На втором месте проблемы из-за отсутствия здоровья. Болезни, травмы, опасные для жизни приводят к хроническим стрессам. Стресс может быть вызван переживаниями из-за болезни, а также при потере возможностей и надежд. Часто причиной стресса является большое желание поскорее прожить день.

На первом месте стресс № 1 для любого человека. Стресс, вызванный потерей любимого человека. Ситуация, которая переворачивает жизнь с ног на голову. В этом случает стресс может длиться очень долго.

Для того, чтобы свести стресс к абсолютному минимуму, или же для его профилактики стоит знать несколько простых, но очень важных правил:

Стоит научиться говорить «нет»

Найдите время для отключения из привычной жизни. В этот момент можно заниматься чем угодно: спать, отдыхать, гулять. Это только Ваш режим «off-line»

Соблюдайте режим питания и сна

Чаще общайтесь с друзьями

Уделяйте время детям

Заведите домашнего питомца

Попробуйте что-то экстремальное: встаньте на скейтборд, прыгните с парашютом. Адреналин — спасение от многих бед

Занимайтесь спортом, ну или хотя бы зарядкой по утрам

Попробуйте ароматерапию и цветотерапию

Займитесь дыхательной гимнастикой, а лучше йогой

Избегайте конфликтных ситуаций

Чаще улыбайтесь

Найдите хобби

Позитивно смотрите на мир

На самом деле спасение от стрессовых ситуаций в нас самих. Не стоит загонять себя под гнет эмоций, и нельзя забывать, что любая ситуация — урок, а жизненные уроки не бывают плохими. Почаще думайте о хороших мгновениях в своей жизни, и Вы сами не заметите, как слово стресс уйдет из Вашего организма и лексикона!

http://infowe7c.beget.tech/articles/poleznyje-sovety/bolezn-sovremennosti-stress-89.html

Оцените новость:
u74.ru
Добавить комментарий