Диетологи рассказали, какие ингредиенты стоит добавить в свой рацион
Тематическое фото. Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com) Предыстория:
Эти 7 главных привычек помогут за 3 недели убрать лишние кило и больше не набирать
Эксперты рассказали, какие продукты присутствуют в рационе долгожителей. Поэтому эксперты рассказали, каким образом можно продлить свою молодость, для этого понадобится лишь пять главных ингредиентов.
Эксперты уточняют, что как правило, рекордсмены-долгожители выбирают свежие и натуральные продукты, доступные каждому.
- Фундук. Полезный продукт, богатый витаминами Е и В6. Эксперты отмечают, этот продукт положительно влияет на здоровье головного мозга.
- Цельное зерно. Клетчатка и другие вещества, которыми богат этот продукт, защищают кишечник. Оно также помогает контролировать уровень сахара в крови и приводит в норму артериальное давление.
- Бананы. Отличный фрукт, который оказывает самое положительное влияние на мозг: он содержит вещества, участвующие в выработке гормонов счастья и укрепляющие память
- Нут. Этот сытный продукт содержит большое количество полезных веществ: витамины А, С, Е, К, витамины группы В, а также минералы — фосфор, калий, кальций, железо, магний. Ко всему прочему, он ускоряет заживление ран и регенерацию клеток.
- Черная фасоль. Фасоль содержит огромное количество клетчатки. Она снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и работу кишечника. Продукт также богат витаминами А, В2, В3, В6 и В9, фолиевой кислотой, кальцием, фосфором, цинком и магнием.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia