Правильная осанка в сочетании с грациозной походкой — вот что выделяет любую девушку из толпы. Но многие забывают об этом и под грузом проблем начинают сутулиться. 20 ноября 2013, 16:38 10 
А ведь нарушение осанки — это не только визуально некрасивая спина, но еще и вред для вашего здоровья. Боли между лопатками, в шее и пояснице — это симптомы постоянной сутулости, которые могут привести и к более серьезным проблемам, таким как межпозвоночная грыжа или сколиоз. Пора расправить плечи и с высоко поднятой головой научиться во всех ситуациях держать спину прямо.
Итак, что же делать, чтобы прямая осанка стала неотъемлемой вашей частью и держать ровно спину вошло в привычку? U74 поможет вам разобраться с этим раз и навсегда.
Для начала проверим, правильная ли у вас осанка
Прислонитесь спиной к стене. При правильной осанке тело должно касаться стены пятью частями:
затылком,
плечами,
лопатками,
ягодицами,
пятками.
Получилось? Теперь сделайте шаг от стены и запомните правильное положение тела. Поверьте, первое время вы не сможете ходить так долго, постоянно себя не контролируя, мышцы будут предательски тянуть вас в привычное для них положение. Но! Для того чтобы красивая осанка вошла в привычку, необходимо время и желание. Учеными выяснено, что привычка вырабатывается примерно от 21 до 40 дней. Именно 21 день — это минимальное количество времени для того, чтобы выработать новую привычку. Это экспериментально было доказано в научных трудах ученого Брайана Трейси. Ну а по истечении 40 дней привычка красивой и ровной осанки сохранится на все 100%, если только каждый день вы будете контролировать свое положение спины.
Помни! Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Даже сидя в офисе, в кафе или в гостях — не забывайте об осанке. В сидячем положении тоже необходимо следить за осанкой. Напоминай сама себе, скажи себе «Выпрямись», и, когда это войдет в привычку, ты скажешь себе «Спасибо». Поверь, разницу заметишь не только ты, но и окружающие.
Повторение — мать учения. Необходимо несколько раз в день проверять осанку, прислонившись спиной к стене, — если все пять точек прикоснулись, отходите от стены и прочувствуйте это положение тела. Представьте, что вас за макушку тянут вверх, а ваш позвоночник — это прямая вертикальная линия, напрягите мышцы живота, грудь немного вперед. При этом подбородок должен быть параллельно полу, иначе даже при прямой спине это будет выглядеть некрасиво и чревато заболеванию шейного позвонка.
Книга на голове. Чтобы привыкнуть с ровной спиной не только стоять, но и ходить — старинный метод ходить с книгой на голове вам в этом поможет! Баланса в этом случае можно достичь, лишь полностью расправив спину и выпрямив плечи. Если книга падает — значит, проблемы еще есть. Тренируемся до тех пор, пока во время ходьбы мы не будем чувствовать книгу, сохраняя ее на своей голове.
Не носите тяжести! Забудьте о ношении тяжелых сумок, они тянут ваши плечи вперед и нарушают равновесие, да и само по себе таскание тяжестей неблагоприятно влияет на состояние спины и может привести к искривлению позвоночника. Женщине положено носить не более 2-3 кг груза в каждой руке, для остального есть мужчины.
Спорт — наш друг. Спорт отлично корректирует осанку и позволяет избежать сутулости. Укрепляются мышцы поясницы и спины, поддерживающие позвоночник. С помощью спорта можно даже избавиться от некоторых болезней спины, таких как сколиоз или лордоз, если они, конечно, не сильно запущены. Будь то плавание, танцы, йога, фитнес, пилатес, гимнастика, кросс-фит или хотя бы несколько упражнений дома — ваша спина скажет вам «спасибо», а вы будете выглядеть и чувствовать себя на все 100, если, конечно, хватит силы воли.
Остеопатия. В простонародье — массаж, но не простой, а лечебный! Врачи-остеопаты помогут вам укрепить мышцы спины, а также избавят от многих болезней и болей в спине и позвоночнике. Ведь если «где-то болит», сложно в это время думать и о красоте.
Ортопедический корсет. Современные медицинские корсеты можно одевать под любую одежду, и хоть они и стесняют движения, зато туго фиксируют позвоночник, не позволяя ему искривляться. В данном случае нужно не забывать держать голову прямо, приподняв подбородок, иначе даже с ровной спиной вы будете выглядеть нелепо.
Все эти нехитрые правила помогут вам приобрести статную, королевскую, красивую осанку, грациозную походку и возможность всегда чувствовать себя на высоте! Выпрямившись, ты поймешь, что осанка для девушки — это не только здоровая спина, но и секрет женской привлекательности и уверенности в себе. Если девушка любит себя и уважает — она не позволит себе быть сутулой в любой ситуации. Все в твоих руках — решись быть красивой и будь ею!
http://infowe7c.beget.tech/articles/poleznyje-sovety/38.html
