Актуальные новости
и события твоего города
24 сентября / четверг
Все города
USD 24.09 76.3545 + 0.0834
EUR 24.09 89.2508 - 0.2305

Как повысить себе настроение?

Профессором кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского института имени М. Ф. Владимирского Ринатом Богдановым были названы повышающие настроение продукты.
Как повысить себе настроение?
Как повысить себе настроение?mirtesen.ru

Как сообщает РИА Новости, специалист уточняет, что продукты, способные повышать настроение, можно счесть предшественниками серотонина. То есть вещества, которое отвечает за положительные эмоции.

В таком случае речь идет о бананах, сыре, шоколаде, молочных продуктах, мясе индейки, кролика, так как в их составе имеется триптофан, в дальнейшем идущий на синтез сератонина. Не менее важны адаптогены — женьшень, лимонник.

По словам врача, питание человека должно быть адекватным в плане питательных веществ, минералов и витаминов. Нужно есть овощи и фрукты, и ограничивать продукты с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов. Плюс отдавать предпочтение растительным жирам — оливковому и льняному маслу, в крайнем случае — подсолнечному.

Также полезны продукты с содержанием омега-3 и жирных кислот — речь идет о жирной морской рыбе и орехах. Важны и витамины группы В, содержащие в печени и крупах, особенно в гречке.

Пить лучше травяной чай на основе мяты и мелиссы, исключив стимуляторы в виде кофе и чая.

Если же речь идет о белковом питании, нужно нежирное мясо — кролика, индейки, куриная грудка, можно добавлять поливитамины.

25 марта 2020, 15:30
Автор:
Для печати
Поделиться:
< / > Код для блога
Нашли ошибку?
Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Комментарии:

* все поля обязательны для заполнения

СЮЖЕТЫ

Новости партнеров

Другие новости

Выбрав свой город, Вы будете видеть только контент этого города.
Выбрав «все города», Вы сможете следить за жизнью в Миассе, Златоусте и Чебаркуле одновременно!
Выберите свой город