Сегодняшний день, 10 октября, в календаре «занят» Всемирным Днем психического здоровья. Медики Южного Урала, как и всего мира, не оставляют эту дату без внимания – в этом году она посвящена стрессу на работе 
Южный Урал отмечает Всемирный день психического здоровья Источник:ya.ru
С 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья, учрежденный по инициативе одноименной федерации. Цель этого дня — повысить информированность людей в этой области, обратить внимание на профилактику и лечение психических расстройств.
Как сообщает Минздрав Челябинской области, за последнее пятилетие в регионе снижается количество приобретающих психические расстройства. Но среди тех, которые были выявлены медиками, лидерство у непсихотических — депрессивных, маниакальных. Второе место — у неврозов, третье — у умственной отсталости.
Стоит отметить, что чаще всего подобные расстройства возникают у молодежи 15−25 лет, в западных странах каждый седьмой гражданин страдает шизофренией, депрессией либо алкоголизмом, в нашей стране то или иное психическое расстройство наблюдается у каждого пятого.
В этом году юбилейный 25-й день психического здоровья проходит под девизом «Рабочее место и психическое здоровье» — практически каждый взрослый человек солидную часть своего времени отдает выполнению своих трудовых обязанностей, и труд является важной частью нашей жизни.
Сегодня сотрудники миасского областного психоневрологического диспансера рассказывают, на что нужно обратить внимание, чтобы работа не стала постоянным источникам стресса, и не начала оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.
Не стоит превращать свою жизнь в бесконечную работу, позволяя ей управлять собой
Нужно переключаться на иные виды деятельности — встречаться с друзьями, уделять время и внимание хобби, заниматься спортом, ходить пешком — хотя бы часть пути до работы или обратно.
Умение говорить «нет» позволит не взваливать на организм непосильную нагрузку — стоит всегда помнить, что «кто везет — на том и едут».
Работу стоит планировать, разумно распределяя силы. И стараться заканчивать выполнение заданий раньше срока, чтобы не пришлось задерживаться допоздна.
Просить о помощи коллег — нормально и правильно. Если не справляетесь, даже небольшая помощь поможет выиграть время для того, чтобы все сделать качественно и в срок.
Всегда находите занятие — безделье в период «затишья» на работе может утомить больше, чем нагрузка. Если вдруг образовалось свободное время, лучше помочь коллегам, сделать что-то на будущее, разобраться с чем-то несрочным и не очень важным, до чего раньше руки не доходили.
Улыбайтесь! Давно доказано, что между позитивом и улыбкой имеется двухсторонняя связь. И улыбка помогает выработать эндорфины.
Поменьше пользуйтесь лифтом, шагайте по ступенькам, чаще вставайте из-за стола, если у вас сидячая работа.
Температурный режим тоже важен — не стоит устраивать в кабинете парилку зимой и искусственный холод летом. Излишнее тепло расслабляет, а холод отвлекает и заставляет мышцы напрягаться. Так что с кондиционерами лучше обращаться осторожнее.
Если есть возможность, говорите на работе по стационарному телефону, а не по сотовому — излучение от первого в разы меньше.
Если у вас сидячая работа, выбирайте удобный стул — неправильная осанка в течение рабочего дня грозит серьезными проблемами с позвоночником. Если же поменять стул нет возможности, положите на него ортопедическую подстилку или подушку.
Снимайте каблуки — лучше носить на работе удобную запасную обувь, когда этого не требуют представительские цели.
В обеденный перерыв старайтесь покидать рабочее место — прогуляйтесь хотя бы вокруг здания. Подышите свежим воздухом.
Откажитесь от перекусов, если же не получается — замените печенье и конфеты на орехи и сухофрукты.
Сок вместо кофе! К примеру, грейпфрутовый помогает взбодриться.
Делайте выбор в пользу легкого обеда — после плотного может клонить в сон, есть риск раздражительности.
Энергетические напитки не полезны — они повышают давление, провоцируют тахикардию и депрессию.
Не ходите на работу, когда болеете — ни сорванные встречи, ни просроченные проекты не стоят проблем со здоровьем. Тем более, перенеся заболевание на ногах, человек рискует вскоре заболеть снова, а то и получить осложнения.
http://infowe7c.beget.tech/news/zdorovje/segodna-vsemirnyj-den-psihicheskogo-zdorovja-21579.html
