Многие знакомы с ситуацией, когда самочувствие неважное, но видимые причины для этого не обнаруживаются. Вроде человек практически здоров, но постоянная слабость и головная боль, холодные руки и ноги, одышка при ускоряющейся ходьбе создают ощутимые неудобства. Все перечисленные неполадки организма с большой долей вероятности указывают на дефицит железа в организме, которым, как гласит статистика, страдает треть населения Земли. 
Как бороться с железодефицитом Фото: предоставлено рекламодателем
Важный элемент
Железо относится к важнейшим микроэлементам, от которых зависит жизнедеятельность человеческого организма. Именно железо способствует образованию эритроцитов и определяет уровень гемоглобина, который отвечает за насыщение кислородом крови и всего организма. Имеется железо и в составе мышечного белка миоглобина и некоторых важных ферментов. Недостаток железа в организме неизбежно становится причиной гипоксии, вызывающей одышку, быструю утомляемость, вялость, головокружение и прочие признаки недомогания.
К сожалению, не все и не всегда относятся к таким симптомам с должной серьёзностью, называют причиной плохого самочувствия переутомление, стрессы, магнитные бури. Между тем, если не принять меры к повышению уровня железа в организме, его нехватка может привести к развитию железодефицитной анемии — заболевания, которое чревато печальными последствиями. Поэтому важно следить за своим здоровьем и не пропускать тревожные сигналы, подаваемые организмом. Существует электронный образовательный ресурс Take Iron Seriusly, включающий программу «Слушай свое тело», которая помогает людям замечать у себя первые признаки дефицита железа и узнавать, не пора ли обращаться к врачам.
Признаки дефицита железа следующие:
- ощущение сильной усталости;
- бледность кожных покровов;
- одышка;
- головные боли и головокружение;
- учащённое сердцебиение;
- сухость кожи и волос;
- ломкость ногтей;
- боль в ногах и подёргивание мышц.
Значительный дефицит железа может характеризоваться появлением странных ощущений — речь идет о боли в языке, желание есть мел, грызть лёд и т. п.
Разумеется, перечисленные выше симптомы могут быть вызваны и другими причинами, кроме железодефицита. Поэтому не стоит спешить ставить себе диагнозы, лучше обратиться к врачу для назначения необходимых обследований, и в первую очередь — клинического анализа крови.
Анемия — это серьёзно
Как уже было отмечено, если вовремя не восполнить дефицит железа, он может привести к железодефицитной анемии. Этот синдром с достаточно серьёзными последствиями широко распространён — по статистике железодефицитной анемией страдает около 50 процентов детей, 15 процентов женщин репродуктивного возраста и около 2 процентов мужчин.
В группу риска входят те, кто по каким-либо причинам теряет много крови, тратит много энергии, неполноценно или однообразно питается:
— беременные и кормящие женщины;
— доноры;
— спортсмены;
— вегетарианцы.
К железодефицитной анемии могут привести и заболевания, связанные с регулярными кровопотерями, например, язва или геморрой. Входящим в группу риска, необходим постоянный контроль крови. Дело в том, что низкий уровень железа не идентичен железодефицитной анемии: первый может быть предвестником второй, а может и не быть. Точный ответ даёт лишь анализ крови, в ходе которого определяют следующие показатели:
- концентрацию гемоглобина;
- сывороточный ферритин, позволяющий определить запасы железа в организме;
- насыщение трансферрина (НТЖ), показывающее, какое количество накопленного в организме железа может использоваться для формирования новых эритроцитов.
Необходимая добавка
Согласно российским исследованиям, суточная потребность в железе у всех разная:
- у детей — 4−18 мг;
- у мужчин — 10 мг;
- у женщин — 18 мг;
- у женщин во второй половине беременности — 33 мг.
Но проблема в том, что за сутки из пищи усваивается лишь 2−2,5 мг железа. Исследования показывают, что дефицит железа имеют от 37 до 61 процента пациентов с хронической сердечной недостаточностью, от 24 до 85 процентов пациентов с хроническим заболеванием почек, и от 13 до 90 процентов пациентов с воспалительным заболеванием кишечника. Эти сами по себе опасные заболевания усугубляются дефицитом железа, что может привести к летальному исходу.
В случае обнаружения дефицит железа следует увеличить содержание белка в суточном рационе на 10−20 процентов по сравнению с физиологической нормой. При этом преобладать должны белки животного происхождения. Речь идет о говядине, телятине, баранине, печени, рыбе, твороге. Чтобы мясо, субпродукты и рыба лучше усваивались, их нужно сочетать с овощами. Источником железа также являются бобовые, семена тыквы и кунжута, грецкие орехи, цельнозерновые крупы, свёкла, салаты, петрушка. Богаты железом яблоки, виноград, крыжовник, инжир, абрикосы, персики. А вот кофе и чай, молоко и молочные продукты препятствуют усвоению железа организмом.
Менеджмент крови
Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, желудочно-кишечного тракта и суставов могут потребовать хирургического вмешательства. К сожалению, всё чаще в наши дни противопоказанием к проведению операции становится дефицит железа, а тем более железодефицитная анемия. Актуальна эта проблема также для акушерства и гинекологии. Поэтому подготовка к операции или родам зачастую начинается с ликвидации дефицита железа в организме. Недавно в России было проведено научное исследование, посвящённое оценке потенциальных социально-экономических выгод предоперационной подготовки пациентов с дефицитом железа.
— Периоперационная анемия является очень серьёзной проблемой для российского здравоохранения, — комментирует результаты исследования директор Института экономики здравоохранения НИУ Высшая школа экономики Лариса Попович. — Расчёты показывают, что суммарные потери общества в связи с периоперационной анемией в России всего лишь в нескольких сегментах медицинской практики (колопроктология, сердечно-сосудистая хирургия, эндопротезирование, акушерство) в метрике потерянных лет жизни в России превышают 400 тысяч лет и стоят государству более 200 миллиардов рублей в год в монетарном эквиваленте. Очевидно, что расчёты по всему объёму оперативной деятельности существенно увеличат эти показатели. На этом фоне понятен нарастающий интерес российского медицинского сообщества, включая организаторов здравоохранения, к концепции Менеджмента крови пациента. Социально-экономические выгоды для России от работающей системы МКП могут существенно превысить те затраты, которые будут необходимы для его внедрения в национальную практику оказания медицинской помощи.
Менеджмент крови пациента представляет собой комплекс мер для того, чтобы оптимизировать результаты лечения за счёт изменения подхода к клиническому ведению пациентов и сохранению крови пациента. Своевременное лечение железодефицита и анемии у пациента перед хирургическим лечением и перед родами гарантирует лучший клинический исход, сокращает использование медицинских ресурсов, в том числе и донорских компонентов крови. Не менее остро стоит и проблема послеоперационной анемии. Как подчёркивает президент Национальной ассоциации специалистов Менеджмента крови пациента профессор Татьяна Фёдорова, в России ежегодно проводится около 10 миллионов хирургических вмешательств. При этом до 40 процентов пациентов имеют дефицит железа и предоперационную анемию. Это в несколько раз увеличивает потенциальные неблагоприятные риски как в ходе операции, так и в послеоперационном периоде.
— Наиболее высока частота дефицита железа и анемии у женщин репродуктивного возраста, имеющих гинекологические заболевания, при беременности, что приводит к снижению репродуктивной функции и худшим исходам беременности, — говорит Татьяна Фёдорова. — Поэтому в концепции Менеджмента крови пациента компенсации анемии в периоперационный и предродовый периоды отведено особо значимое место. Исследования и практика последних лет показали, что рациональное и своевременное лечение дефицита железа и анемии в периоперационный и предродовой период позволяет избежать или минимизировать трансфузии донорских компонентов крови. Это способствует снижению частоты инфекционно-воспалительных осложнений, сокращает время пребывания в стационаре, улучшает качество оказанной медицинской помощи.
http://infowe7c.beget.tech/news/zdorovje/zhelezodeficit-ne-prigovor-38427.html
